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吃水果的讲究&护肤的小常识

作者:四月 发布时间:2015-01-28 15:16 来源:爱搭配网 点击:
     都说水果是美容大王,大家有时候真的忽略了水果的作用,为什么我们不养成爱吃水果的好习惯呢,这样我们既可以饱足我们的嘴,还能养出我们健康的身体呀,水果里面含有很多维生素,都是我们身体所需要的,吃水果也是有讲究的哦,小编和大家说道说道吧!在我们吃早餐、或是餐前、或是两餐之间吃水果是最好的哟!我们可以把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,这样的话吃水果才能够达到最大的效益。大家一定会问为什么呢?答案是;因为水果的养分呀大多是水溶性的,容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。如果是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物也要消化,水果只好呆呆排在后面等,这样不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱呢。大家明白了吧,所以下次吃水果的时候要记住顺序了!

         还要告诉大家一个秘密就是餐前吃水果还有另外一个好处,知道吗,相同份量的水果比起其他食物含的热量较低,所以饭前吃水果能让我们胃部有饱足感,这样我们在吃饭的时候就会减少其他食物的食用,对於要那些想瘦身的MM很有很大的帮助呢。说了很多了,那大家在吃水果的时候要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为这些水果里面含某些特殊成份,有可能会造成肠胃的不舒服。所以尽量不要空着肚子吃哦~

        大家有没有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,这个观念意思就是我们一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而其中1份的意思就是食物约重100克,比方来说大概是我们一个的拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。吃蔬果的时候,我们在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样大家就可以摄取到不同的养分!  不同颜色水果的不同功能;
 
  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
 
  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
 
       黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
 
  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
 
  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
 
  说过水果,我们再说说冬季护肤小常识吧
1、:冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂,不然很容易破坏我们的皮肤表层原本不多的皮脂,那样会让皮肤变更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡最好以每周1-2次为宜。在洗浴后大家尽可能的擦一些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等,这些东西乐意保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱落的问题哦。

2、冬季最大的不好就是气温比较低,我们皮肤露在外面的部位极易冻到,比如手部、头部、颈部等。有的人还容易冻到脚趾,因而应一定要注意这些部位的防寒保温,我们一定要做好保暖措施,另外我们还可随时摩擦双手和耳朵,工作累了的时候可以站起来垫脚锻炼,冬季好天气很少,但我们也要记住忌穿潮湿的衣服、鞋袜,潮湿对我的皮肤也会造成损害。我们在清洁手脸洗后要擦干后在外出。

3、有的时候我们因为贪小便宜而买一些劣质的护肤品,其实那样我们不仅是浪费了钱,还损伤了我们的肌肤,真的是得不偿失,因为劣质护肤品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。有些护肤品含有易致过敏的香料,使用后会让我们过敏,有的还会使色素增加。特别是冬季,在皮脂少的情形下,对皮肤的伤害更多。因此要选择好冬季适合的护肤品,最好以补水保湿为主,脸上也不要抹得太厚,赌塞住毛孔,那样就容易长痘痘。

4、冬天我们穿衣服都较较多,所以一定要注意穿衣方面,如不注意穿着,很容易造成我们皮肤瘙痒。由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致我们感觉皮肤的不适。所以冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

5、加强锻炼,锻炼不仅仅是锻炼我们的身体还是给我们的皮肤的进行锻炼,这样可以增强我们皮肤对外界的适应能力,以适应寒冷的环境。例如可以冷水浴、空气浴、日光浴等或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。大家一定要记住要以身体能接受的程度,不要适得其反。
 
6、人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,而且还会有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。平时不要因为渴了才喝水,而是要每天定量的喝水,每天喝点蜂蜜水,还可以喝点汤,吃一些水分维C含量高的水果也是可以的。
 

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